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体能训练，不练“核心力量”怎么行很多人在做体能训练的时候，往往只重下肢力量和上肢力量的训练，却忽视了核心力量的训练，那么核心力量真的有这么重要吗？下面舒小华给大家普及一下小知识。 核心力量的肌群分布 核心力量是指肩关节以下、髋关节以上区域内几十块肌肉群的力量，可以通过人体的稳定性、传导力量等等来体现核心力量的能力。
核心区力量的作用 核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它具有以下几点作用。 1、稳定脊柱、骨盆保持身体姿态 2、提高身体的控制力和平衡性 3、提高运动时由核心向四肢及其他肌群能量输出的能力 4、提高肢体协调工作效率，降低能力消耗 5、预防运动中的损伤 核心力量怎么练？ 核心力量的训练就是要努力使整个机体协调起来，确保在动作时让核心区域肌群起到稳定躯体,传输能量的作用。 那么，具体该怎么锻炼呢？下面给大家介绍一套最强核心的训练方法： 平板支撑
目标锻炼部位：核心整体 动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直。 屈膝收腹
摸膝
仰卧举腿
V字支撑转体
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