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6个细节,严重影响你过夏天的质量夏天,最容易甩肉 天天“烤肉”模式 每天流那么多的汗 讨厌起高热量和高油脂食品 会给体重数一个完美的下降 真是这样? 看看下面这些你就明白了 水分补充:少量多次 夏季是撒汗的季节 水分补充固然重要 然而你以为一次喝掉一瓶水很厉害 注意了,一次喝太多水 会引发头晕、胃部痉挛 但水量不足同样也会带来问题 会影响胃部营养成分的代谢吸收 建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右 炎热的天气,会减低人的食欲 然而你却不知道 长时间待在空调房间里容易长胖 据调查显示 整天待在空调房里会增加食欲 更容易发生肥胖问题 同时也会减低身体的免疫力 出汗是帮助维持人体内温度的平衡 与燃烧脂肪关系并不大 所以别再错误的认为排汗可以减轻体重 要知道因减肥过度排汗 很可能导致你细胞内的水分被大量排出 导致人体脱水,甚至让你眩晕或昏迷 夏季阳光照射强烈,人体出汗较多 选择正确的时间运动十分关键 户外运动在早上9点之前和太阳落山之后 室内运动,下午4-7点最为合适 时间最好控制在一个小时之内 晚上10点以后最好不要再运动 否则会影睡眠质量 要知道,当你拿起冷饮就喝的那一瞬间 你已经摄入大量的热量 离赘肉堆积又成功的靠近一步 含糖饮料、碳酸饮料都含有高热量 极易导致你发福 以新鲜水果代替冷饮 是最明智的选择 水果既能减肥消暑 还是补充能量的好选择 在烹调的过程中加入大量的油 满足口腹之需的同时 会增加自身盐、油的摄入量 盐分过多,会使身体的代谢减速 将大量无用的东西留在体内 所以夏季需要多吃含维生素C的食物 烹调方式也要以拌、蒸、煮为主 夏天,用最科学的“营养+运动”的减肥方法 坚持下去,感受脂肪在迅速燃烧的快感 |