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椭圆机健身运动锻炼的好处,初步了解椭圆机(青岛健身器材)

   椭圆机是当前比较流行的健身器材,椭圆机得名于人在这种机器上面运动的轨迹是椭圆形的,椭圆机运动的时候并不会过于剧烈,运动的强度自己就能很好的控制,甚至可以像走路或者是跑步一样在椭圆机上健身,很多人选择椭圆机而放弃使用跑步机,因为椭圆机对于膝盖的损伤比起跑步机要小很多,所以这是一种非常健康安全的健身器材,所以这也算是椭圆机的一大优点。
  至于说椭圆机的功效,
  1、那么最普遍的就是心肺功能锻炼的工具啦,椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,人体在椭圆机上面锻炼的时候是非常平稳舒适的。

  2、选择使用椭圆机进行锻炼能够把我们的手臂和腿部很好的结合起来,如果您经常使用椭圆机锻炼可以协调身体,对于女性来说尤其有利于练就健美匀称的身材,对于提高个人体质和耐力、运动平和协调都是有非常大的好处的

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  3、由于椭圆机设计就是一种平缓的运动方式,所以老少皆宜,不像跑步机那样会有一定危险性,使用椭圆机能够增强体质、提高身体素质,对于膝踝关节不好,使用椭圆机要比使用跑步机更加安全和舒适。

  下面就具体就椭圆机和跑步机的一些运动影响做一个对比

  膝盖影响从大到小排序为:

跑步机膝盖

  通常情况下是:跑步机>椭圆仪>自行车

  减脂效果从高到低排序为:

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  跑步机>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减脂效果就越好)

  市场上的椭圆机分为两种,一种是只能做腿部运动的,还有一种是能够手脚并用的,这两种喜欢的人都有,但是后者的功能性要更强一些,因为后者不仅锻炼腿,对于胳膊的锻炼也是比较明显的

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