扫一扫,免费领取健身方案
|
瘦腿方案,一定让你恍然大悟小腿粗是girls烦恼的问题 人人都想要有 志玲姐姐、大幂幂的美腿 但是低头看看自己 和胡巴差不多的腿也是很心塞 腰粗臀圆还能挡一挡 但该拿什么来拯救粗壮的小腿 没事 舒小华今天要教大家怎么瘦腿 爱美的你快来学吧! 下面介绍瘦小腿的动作 除了练瘦腿的动作外 平时运动后也要记得拉伸 运动后的拉伸练习 能锻炼小腿上的比目鱼肌 让腿型更好看 下犬式 注意: 1、 身体的力量要均匀的分布在整个手上; 2、 尽量拉伸你的脊椎,让肩膀到尾骨尽量保持一条直线,收紧腹部; 3、 让坐骨尽量朝上,不要弯曲膝盖,大脚趾受力紧挨地面。 战士式 注意: 1、前脚的脚掌脚趾均匀受力,小腿垂直地面。后腿膝盖不要弯曲,后脚靠外一侧尽量贴紧地面; 2、收腹提臀,胸腔对着正前方; 3、双肩和脖子放松,肩膀不要紧夹在耳侧; 三角式 注意: 1、 后脚外侧边缘尽量靠近地面,大腿内侧收紧; 2、 胸腔朝天花板打开,手指发力带动胳膊 3、 注意呼吸 |